Vous avez acheté du collagène pour votre peau ou vos articulations, mais une récente revue de portée se demande si la glycine qu’il contient pourrait aussi améliorer votre sommeil. Les suppléments de glycine augmentent de façon fiable les concentrations plasmatiques de cet acide aminé, et les trois essais cliniques portant sur le sommeil ont tous observé un bénéfice sur au moins une mesure. Les peptides de collagène ont montré moins de réveils dans un essai contrôlé par placebo et une fatigue moindre dans un autre, mais ils n’ont pas surpassé l’α‑lactalbumine dans les comparaisons directes. Aucun protocole n’a encore testé directement si la glycine est le véritable mécanisme. Voici la dose, le moment de la prise et les limites à connaître.
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